传统观念来说孕妇是应该养胎的，可是由于现代人的生活习惯导致孕妇的体质变差。所以我们更加健康的预产方式是推荐孕妇做适当的运动。今天我们就推荐给准妈妈们一些可以帮助生产的运动项目。
1、孕妇散步或快走
散步是可以作为一般人正产锻炼的项目，对于孕妇来说也是很好的运动项目。这种运动方式可以增强孕妇的体力，减少和避免妊娠高血压的发病率。这都会对孕妇顺利生产和做产后恢复起到一定的帮助作用的。
快走是散步的升级版，这种运动是需要视孕妇的体能而定的。这是因为孕妇生产的时候除了需要一定的体能还需要有一定的韵律节奏，而快走是这方面的锻炼的一个不错的方式。
只不过我们需要注意不管是快走还是散步都应该注意孕妇的身体状况，不要勉强。另外需要注意空气质量、换洗衣物等相关事宜。
2、孕妇游泳
游泳也是对孕妇来说一项不错的锻炼方式，水中的浮力可以起起到支撑作用，减轻孕妇的负担。另一方面游泳可以锻炼孕妇的柔韧性和耐力。同时也可以增加孕妇的心肺功能和改善情绪。
所以只需要确保孕妇在游泳的时候水温适宜，避免抽筋等情况的发生是可以在家人陪同的情况下多多参与的。
3、瑜伽
练习瑜伽可以增强体力和肌肉张力，增强身体的平衡能力，提高整个肌肉组织的柔韧度和灵活度。同时，瑜伽还能刺激控制激素分泌的腺体，加速血液循环，能够帮助怀孕女性学习如何掌握、控制呼吸的节奏，有利于日后分娩。
只不过我们需要注意练习瑜伽的时候避免难度过高的动作，而且需要尽量由舒展身体、舒缓血脉等动作为主。
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